dieta do

[...] teorie i to jeszcze dotyczace ludzi zaawansowanych, ktorzy dbaja o swoje mięśnie, wiec zauważających wszelkie zmiany. W tym samym stylu mozemy rozmawiac o paleniu miesni dieta na zbyt duzym ujemym bilansie kalorycznym. Mięśnie świeżo zrobione łatwo sie "pali". A ja mogę rzesze kobiet pokazać jedzących 1000kcal bez węgli, by sie [...]

[...] tylko nie sadze ze dasz rade, proponuje od razu silownie Przynajmniej 2x w tygodniu , przyda sie i przy twoim sporcie. Nie jesz ryb bo?....... No i jedna glowna sprawa dieta... tak si enei da nie zaslaniaj sie szkola bo akurta mas zteraz najwiecej czasu w swoim kobiecym zyciu, pozniej bedzie juz tylko gorzej. Wiec tylek w garsc i musisz [...]

[...] 12. Przydatne linki dla odchudzajacych sie... by qazar http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html 13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 14. Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by [...]

Dieta i trening do wymiany. http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Wrzuć jeszcze zdjęcia i wypełnij ankietę. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-03-20 16:10:28

[...] ale jak ktoś ma do zrzucenia np 10 kg tłuszczu, to jest to zadanie na pół roku i nie można układać diety, która sprawi, że będziesz się przez pół roku źle czuł. porządna dieta surowo przestrzegana, aeroby i thermal i nie musisz czekac pół roku Nie no nie chodzi o podejście do tematu tylko trzeba wiedzieć że jak zjesz np. jajka na miękko i [...]

[...] bo np taki przysiad to ruch jak najbardziej naturalny, i może przynieśc dobre efekty przy niektórych problemach z kolanami (podkreślam - niektórych - dlatego fizjo). Plus dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. No i osobiście to bym się nie spieszyła z chudnieciem, żeby nadmiar skóry nie został, bo to skutek nieodwracalny (no chyba, że przy [...]

[...] rowerku:(((( I co. Ja akurat wolałabym być wiotka i smukła. W którymś innym wątku ktoś pytał o predyspozycje do kulturystyki. Pewnie ja je mam. Tylko jak się ich pozbyc??? Może ta dieta białkowa, bez tłuszczu i ćwiczenia pomoże mi spalić mięśnie... To może głupio brzmi tak opisywane, ale daję słowo- biceps mi rośnie od stukania w klawiaturę:))))

[...] diecie i przyznaje idealna na wyrzezbienie :).. W poltora miesiaca zeszlo mi kolo 8 kg i ladnie miesnie sie rysuja. Fakt ze intensywne treningi silowe 6x w tygodniu. Duzo lepsza dieta niz tluszczowa na ktorej kiedys bylem, do dzis zreszta miewam po niej slady w postaci szybkiego mrowienia rak i nog.. tak wiec tylko polecac kazdemu :) pozdrawiam

Witam wszystkich walczących z tłuszczykiem. Ponieważ dużo mówi się na Forum o dietach redukcyjnych, sposobach na utratę tkanki tłuszczowej postanowiłem przedstawić swoje dylematy ( mam nadzieję, że żaden Moderator nie uzna podwieszenia się pod temat za niegrzeczne ) Otóż przez dwa miesiące, odkąd zacząłem obok treningu siłowego [...]

[...] ramie jak czarny kot przebiegnie mi drogę, ale jedna rzecz mnie zdziwila do cna. Moj mlodszy o 7 lat brat mial powazne schorzenie trzustki, leczenie szlo opornie, scisla dieta + leki + enzymy trawienne. Rodzice wyczaili jakas bioenergoterapeutkę. Powiedziala - 10 wizyt i bedzie zdrowy. Kazda wizyta - chyba 100 albo 200zl, nie pamietam, bylo [...]

No sorry że wcześniej nie mogłem ale nie miałem dojścia do neta. Dieta-nie robie tak jak to ma byc tzn.przeliczam ilość białka węglowodanow czy tłuszczów w tym co jem ale dieta jest bogata w białko itd teraz biore kreatyne i od lepszych wiem że nie powinno mi to zaszkodzić... a teraz zapytam choć wcale niemam zamiaru siegac tak wcześnie po takie [...]

Siemka.Dzisiaj już po pierwszym treningu.Kurcze muszę się znów wciągnąć w ćwiczenie,bo te kilka tygodni bez siłowni dało się we znaki,ciężko się dzisiaj ćwiczyło.Dieta trzymana na 100%.Trening: 1.Przysiady 70kg 2.Wspięcia na palce 3x30 50kg 3.WL płaska(sztanga) 65kg 4.Wyciskanie sztangi zza głowy 30kg 5.Uginanie przedramion ze sztangą 23kg [...]

Siemka.Kiepek nie pokładaj największej nadzieji w suplementach, przecież mój plan treningowy jest tutaj w dzienniku,wszystko masz na forum,wklej swój plan w dziale trening dla początkujących i dietę w dziale odżywianie żeby ktoś Ci pomógł,skorygował błędy czy odpowiedział na jakieś pytanie odnośnie diety i treningu. Nareszcie czuję przypływ sił na [...]

PODSUMOWANIE Jestem średnio zadowolony, bardziej mnie cieszy postęp siłowy niż sylwetkowy.Siła poszła najwięcej w nogach czyli tak jak miało być,powiedziałem,że trza się za nie wziąć ostro i tak było,potem MC też poszedł lekko,miałem w nim stagnację przez jakiś czas,w poprzednim HST wogóle nie poprawiłem wyniku w nim,ale [...]

Splitx może i poprawi się jakość mięśni,dieta tak nie do końca na zero,bo bilans oscylujący wokół zera,ale nigdy poniżej zera,zawsze dodatni(przeważnie ma taki być) lub na zero

hej. co do pytania to ok.tamto z c to troszkę skomplikowane,więc nie będę sie zagłębiał w ten temat. suplementy wypiszę w kolejności zakupu co najważniejsze. -witamina C .500mg.albo 1000mg.(jeśli 500 to dwa razy dziennie,a 1000 tylko raz po treningu.) -witaminy B-(wszystkie)+żelazo. -BCAA-porcja dzienna-(L-leucyna 10mg.,L-walina 5mg.,L-izoleucyna [...]

[...] skład hemoglobiny,ogółem organizm słabo go przyswaja,z pożywienia tylko w 20% czy jakoś tak,w sumie poszukaj sobie informacji jak chcesz. Dziś znów wszystko dopięte na 100%,dieta,suple,trening-dziś był bieg krossowy-75min-biegło sie ok,popijałem nowym napojem co kilkanaście minut,bratu nic nie było po nim i mi dzisiaj też,jakoś za bardzo mi sie [...]

Siemka.Wczoraj i dzisiaj dieta trzymana,kurcze ostatnio ciągle jestem głodny,jak coś zjem to po 1 h już jestem głodny i szperam po lodówce }:(.Wczoraj była siłownia,trening: 1.MC 3X8X92kg-poszło lekko,chyba wreszcie się przełamię i progresja w MC pójdzie ładnie do przodu 2.WL-lekki skos 3X8X52kg-seria rozgrzewkowa?czułem jak bym się rozgrzewał [...]

Siemka.Wczoraj i dzisiaj dieta trzymana,dziś zrobiłem sobie ładowanie węglami takie jak miało być przed 400m.Wczoraj była siłownia,trening: 1.MC 4x4x104kg 2.WL-lekki skos 4x4x60kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x4x29kg 4.Uginanie przedramion ze sztangą 4x4x30kg 5.Francuz leżąc 4x4x30kg Przed treningiem rozgrzewka ok. 20 min.,bardzo dobrze [...]

Shula nom,jest czego współczuć.Dzisiaj dieta już w miarę trzymana,lecz jeszcze nie tak jak bym chciał,jem tylko jedną stroną. Dzisiaj kolejny zabiegany dzień,rano wstałem dopiero o 11:30,musiałem odespać,zjadłem śniadanie,umyłem samochód,potem trening,było bieganie,na treningu40' 75% + spr-biegłem sobie spokojnie,na 75% cały czas równym [...]